謝東利 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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10.1 km | 01:07:22 | 06:41/km

日期: 2023-10-04 06:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'04" / 06'37" / 06'28" / 07'32" / 06'04" / 05'46" / 06'04" / 07'18" / 06'24" / 07'27" / 10'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.46 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'37"	00:13'41"
3	06'28"	00:20'09"
4	07'32"	00:27'41"
5	06'04"	00:33'45"
6	05'46"	00:39'31"
7	06'04"	00:45'35"
8	07'18"	00:52'53"
9	06'24"	00:59'17"
10	07'27"	01:06'44"
10.1	09'55"	01:07'22"

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