小妮子 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

小妮子新竹
ID 20331

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10.2 km | 01:10:11 | 06:50/km

日期: 2016-04-12 16:46 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'31" / 06'27" / 06'51" / 06'24" / 07'13" / 07'12" / 06'26" / 06'44" / 06'51" / 06'27" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'20")

06'27" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'11")

06'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'35")

06'24"

1000 / 4000

5

07'12"

(34'48")

07'12" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小妮子

亦真非真說推

·

新竹

小妮子

亦真非真和 Wallace 說推

·

Wallace 水噹噹~~~

2016-04-21 09:05 ·

放空。奔跑很放鬆
跑完走路回家遇見麗池倒影

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.81 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 亦真非真和其他 24 人說推

·

Jason 探頭了唷～XD

2016-04-13 23:37 ·

1 個人推

小妮子 Jason: 呵！我露面了

2016-04-14 08:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'27"	00:12'58"
3	06'51"	00:19'49"
4	06'24"	00:26'13"
5	07'13"	00:33'26"
6	07'12"	00:40'38"
7	06'26"	00:47'04"
8	06'44"	00:53'48"
9	06'51"	01:00'39"
10	06'27"	01:07'06"
10.3	06'48"	01:08'50"

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