羅勃依婉 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

羅勃依婉南投
ID 35302

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10.0 km | 01:06:50 | 06:40/km

日期: 2023-10-10 15:42 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'56" / 07'23" / 07'00" / 08'33" / 06'15" / 05'30" / 07'51" / 06'02" / 05'38" / 06'36" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	07'23"	00:13'19"
3	07'00"	00:20'19"
4	08'33"	00:28'52"
5	06'15"	00:35'07"
6	05'30"	00:40'37"
7	07'51"	00:48'28"
8	06'02"	00:54'30"
9	05'38"	01:00'08"
10	06'36"	01:06'44"
10.0	07'41"	01:06'50"

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