林世旭 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
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0.4 km | 00:01:36 | 03:54/km

日期: 2016-04-19 18:53 - 平均心率: 131 - 卡路里: 25 Cal - 總步數: 291 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 03'54" /

間歇跑400m×15組
之15

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.46 km

亞瑟士虎走3黑色累積 : 1467.6 km

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, 劉聖寬和其他 56 人說推

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觀看另 1 則留言

榮哥世旭兄：三分速的間歇，太強大了

2016-04-20 18:26 ·

登順世旭兄好，間歇的速度太猛了

2016-04-20 21:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	03'55"	00:01'36"

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