Sharon (河馬跑不快) 2016/04/10 訓練日誌

Sharon (河馬跑不快) 嘉義
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Sharon (河馬跑不快)

8.2 km | 03:49:24 | 27:58/km

日期: 2016-04-10 09:43 - 總爬升: 533 m - 地點: 來吉～鐵達尼步道 - 天氣: 陰～雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 11293 - 平均步頻: 49 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'57"

(26'57")

2.23 (-1.70)

1000 / 1000

35 / 105

34'40"

(01:01'37")

1.73 (-2.19)

1002 / 2002

38 / 74

38'33"

(01:40'10")

1.56 (-2.37)

1001 / 3003

32 / 79

27'12"

(02:07'22")

2.21 (-1.72)

1001 / 4005

48 / 75

41'57"

(02:49'19")

1.43 (-2.49)

1000 / 5006

34 / 69

展開計圈分析

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Sharon (河馬跑不快)

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來吉鐵達尼步道
幸運的週日假期
清早驅車前往來吉部落～尋訪傳說中的鐵達尼石⋯
陰涼的天氣⋯讓陡峭無遮蔽物的步道⋯走來輕鬆不少⋯也可放緩步伐⋯盡情享受健行樂趣⋯冰涼的溪水⋯更讓大伙脫下鞋襪玩水去啦！完成了步道健行，享用下午茶之際，雨開始落下，出發時遇小雨，起登時雨停天晴，完登才開始下起大雨⋯就說⋯我們是福星啊⋯呵呵⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 謝大志和其他 14 人說推

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王小月🌈(河馬跑不快）好棒哦！^_^

2016-04-11 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'57"	00:26'57"
2	34'37"	01:01'34"
3	38'33"	01:40'07"
4	27'09"	02:07'16"
5	41'56"	02:49'12"
6	17'50"	03:07'02"
7	24'29"	03:31'31"
8	15'12"	03:46'43"
8.2	14'56"	03:49'24"