黃艾斯 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃艾斯新北市
ID 11543

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.9 km | 01:56:31 | 26.2 km/h

日期: 2016-04-16 13:14 - 平均心率: 126 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

25.53 (-7.20)

1000 / 1000

2

02'31"

(04'53")

23.84 (-8.89)

1000 / 2000

3

01'56"

(06'49")

31.03 (-1.69)

1000 / 3000

4

02'16"

(09'05")

26.47 (-6.26)

1000 / 4000

5

02'07"

(11'13")

28.35 (-4.38)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'06"

(13'19")

28.57 (-4.16)

1000 / 6000

7

02'10"

(15'29")

27.69 (-5.03)

1000 / 7000

8

02'14"

(17'43")

26.87 (-5.86)

1000 / 8000

9

02'06"

(19'50")

28.57 (-4.16)

1000 / 9000

10

02'10"

(22'00")

27.69 (-5.03)

1000 / 10000

11

02'22"

(24'23")

25.35 (-7.38)

1000 / 11000

12

02'21"

(26'44")

25.53 (-7.20)

1000 / 12000

13

02'18"

(29'03")

26.09 (-6.64)

1000 / 13000

14

02'10"

(31'13")

27.69 (-5.03)

1000 / 14000

15

02'13"

(33'27")

27.07 (-5.66)

1000 / 15000

16

02'27"

(35'54")

24.49 (-8.24)

1000 / 16000

17

02'16"

(38'11")

26.47 (-6.26)

1000 / 17000

18

02'43"

(40'54")

22.09 (-10.64)

1000 / 18000

19

02'29"

(43'24")

24.16 (-8.57)

1000 / 19000

20

02'16"

(45'40")

26.47 (-6.26)

1000 / 20000

21

02'20"

(48'00")

25.71 (-7.01)

1000 / 21000

22

02'27"

(50'28")

24.49 (-8.24)

1000 / 22000

23

02'12"

(52'40")

27.27 (-5.45)

1000 / 23000

24

02'06"

(54'47")

28.57 (-4.16)

1000 / 24000

25

02'28"

(57'16")

24.32 (-8.40)

1000 / 25000

26

03'13"

(01:00'29")

18.65 (-14.07)

1000 / 26000

27

02'12"

(01:02'42")

27.27 (-5.45)

1000 / 27000

28

02'10"

(01:04'52")

27.69 (-5.03)

1000 / 28000

29

02'19"

(01:07'12")

25.90 (-6.83)

1000 / 29000

30

02'27"

(01:09'39")

24.49 (-8.24)

1000 / 30000

31

02'02"

(01:11'42")

29.51 (-3.22)

1000 / 31000

32

02'09"

(01:13'52")

27.91 (-4.82)

1000 / 32000

33

02'54"

(01:16'46")

20.69 (-12.04)

1000 / 33000

34

02'07"

(01:18'53")

28.35 (-4.38)

1000 / 34000

35

02'21"

(01:21'15")

25.53 (-7.20)

1000 / 35000

36

02'08"

(01:23'23")

28.12 (-4.60)

1000 / 36000

37

02'12"

(01:25'36")

27.27 (-5.45)

1000 / 37000

38

02'05"

(01:27'41")

28.80 (-3.93)

1000 / 38000

39

02'13"

(01:29'54")

27.07 (-5.66)

1000 / 39000

40

02'42"

(01:32'37")

22.22 (-10.51)

1000 / 40000

41

02'09"

(01:34'47")

27.91 (-4.82)

1000 / 41000

42

02'08"

(01:36'55")

28.12 (-4.60)

1000 / 42000

43

02'06"

(01:39'02")

28.57 (-4.16)

1000 / 43000

44

02'08"

(01:41'10")

28.12 (-4.60)

1000 / 44000

45

02'06"

(01:43'17")

28.57 (-4.16)

1000 / 45000

46

02'05"

(01:45'23")

28.80 (-3.93)

1000 / 46000

47

02'08"

(01:47'31")

28.12 (-4.60)

1000 / 47000

48

01'50"

(01:49'21")

32.73

1000 / 48000

49

02'01"

(01:51'23")

29.75 (-2.98)

1000 / 49000

50

02'41"

(01:54'04")

22.36 (-10.37)

1000 / 50000

51

02'26"

(01:56'31")

22.50 (-10.23)

912 / 50912

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 401.90 km

GIANT TCR 2 - 2010

TCX 上傳 | 8 years ago

韋逗兒, 林蔚宗和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.7 %
2	23.7	-2.2 %
3	31.0	-0.4 %
4	26.5	1.5 %
5	28.3	-0.2 %
6	28.3	-0.6 %
7	27.7	-0.5 %
8	26.9	-0.7 %
9	28.6	2.0 %
10	27.5	-0.4 %
11	25.4	1.0 %
12	25.4	-0.5 %
13	26.1	-0.4 %
14	27.5	1.0 %
15	27.1	-1.6 %
16	24.3	-0.7 %
17	26.3	-0.6 %
18	22.1	2.0 %
19	24.2	2.0 %
20	26.3	1.0 %
21	25.7	-0.5 %
22	24.5	1.5 %
23	27.1	-0.2 %
24	28.3	-0.4 %
25	24.3	3.0 %
26	18.6	-0.9 %
27	27.3	-0.2 %
28	27.5	1.0 %
29	25.7	1.0 %
30	24.5	-0.5 %
31	29.3	1.5 %
32	27.9	-0.2 %
33	20.6	2.0 %
34	28.3	-0.6 %
35	25.4	-0.6 %
36	28.1	1.0 %
37	27.3	1.8 %
38	28.6	-0.1 %
39	27.1	-0.2 %
40	15.9	1.5 %
41	27.7	-0.5 %
42	28.1	1.0 %
43	28.6	-0.4 %
44	27.9	1.0 %
45	28.6	-0.1 %
46	28.6	1.0 %
47	27.9	-0.4 %
48	32.7	-0.5 %
49	29.5	1.5 %
50	22.4	2.4 %
50.9	22.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km