2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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140.1 km | 07:15:17 | 19.3 km/h

日期: 2023-10-08 06:16 - 總爬升: 208 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1632 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

台中

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台中

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大雅～雲林縣口湖鄉～民雄搭火車回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.32 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	1.4 %
2	18.6	1.9 %
3	22.9	1.4 %
4	21.1	1.8 %
5	19.6	2.0 %
6	24.0	-3.7 %
7	41.9	-4.8 %
8	40.0	-4.3 %
9	40.9	-4.0 %
10	31.3	-4.6 %
11	20.7	-2.4 %
12	22.5	-0.1 %
13	19.0	-0.9 %
14	33.3	-0.2 %
15	20.3	1.0 %
16	15.1	-0.1 %
17	19.4	1.0 %
18	20.7	-0.2 %
19	20.0	-0.1 %
20	31.9	-0.4 %
21	20.7	-0.2 %
22	24.0	1.2 %
23	20.3	1.6 %
24	35.6	-0.6 %
25	35.0	-0.5 %
26	17.1	-0.3 %
27	32.4	-0.4 %
28	25.7	1.0 %
29	15.7	-0.2 %
30	29.5	1.0 %
31	33.6	-0.2 %
32	32.1	-0.1 %
33	33.3	0.0 %
34	32.7	-0.2 %
35	26.3	-0.2 %
36	28.8	-0.2 %
37	23.4	-0.5 %
38	30.3	1.0 %
39	27.9	-0.2 %
40	25.4	-0.2 %
41	3.3	-0.4 %
42	22.2	-0.2 %
43	33.6	1.0 %
44	30.5	-0.4 %
45	34.0	-0.6 %
46	32.1	1.0 %
47	30.3	1.0 %
48	27.5	-0.1 %
49	30.3	1.0 %
50	29.3	-1.5 %
51	27.9	-0.4 %
52	28.1	-0.2 %
53	30.5	-0.4 %
54	30.0	-0.2 %
55	30.3	-0.4 %
56	30.8	0.0 %
57	31.0	1.0 %
58	27.7	1.0 %
59	27.1	0.0 %
60	27.1	-0.4 %
61	32.4	-0.2 %
62	15.6	1.3 %
63	27.3	-0.5 %
64	29.5	-0.4 %
65	29.3	1.0 %
66	32.1	-0.2 %
67	31.9	-0.1 %
68	26.7	-0.2 %
69	30.3	-0.1 %
70	20.0	2.0 %
71	19.0	-0.8 %
72	25.9	1.0 %
73	31.3	-0.1 %
74	23.4	1.8 %
75	28.1	-0.2 %
76	34.3	0.0 %
77	31.3	-0.6 %
78	30.3	1.0 %
79	3.7	-0.2 %
80	18.9	-0.1 %
81	28.3	-0.2 %
82	30.5	-0.4 %
83	27.7	1.0 %
84	25.4	1.0 %
85	18.5	-0.2 %
86	23.8	-0.2 %
87	22.1	1.5 %
88	28.6	-0.5 %
89	22.8	2.5 %
90	27.1	-0.6 %
91	22.5	2.0 %
92	25.0	-0.8 %
93	23.8	-0.1 %
94	16.3	-0.2 %
95	24.7	3.0 %
96	28.8	-0.4 %
97	26.7	-0.4 %
98	26.7	4.0 %
99	24.7	1.0 %
100	24.8	1.0 %
101	25.4	-0.2 %
102	27.1	-0.2 %
103	30.3	1.0 %
104	31.0	-0.2 %
105	23.4	0.0 %
106	30.5	1.0 %
107	29.5	-0.2 %
108	26.1	-0.2 %
109	29.3	-0.1 %
110	1.8	1.2 %
111	22.2	1.0 %
112	23.2	-0.2 %
113	23.2	-0.2 %
114	28.8	-0.1 %
115	24.5	1.0 %
116	28.1	-0.3 %
117	24.2	1.0 %
118	23.8	-0.2 %
119	16.3	1.0 %
120	24.3	1.0 %
121	22.8	1.0 %
122	22.6	1.0 %
123	21.7	1.0 %
124	20.5	-0.2 %
125	22.5	1.0 %
126	7.4	1.8 %
127	23.7	-0.8 %
128	25.4	-0.1 %
129	22.2	1.0 %
130	21.2	1.0 %
131	6.1	1.0 %
132	2.7	1.0 %
133	21.2	1.0 %
134	21.8	-0.1 %
135	22.5	1.0 %
136	21.7	1.0 %
137	20.1	-0.1 %
138	18.6	1.0 %
139	23.1	1.0 %
140.1	11.5	2.0 %

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