21.3 km | 02:57:04 | 08:19/km日期: 2016-04-03 15:06 - 地點: 高鐵南路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1799 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 06'35" / 06'40" / 07'38" / 07'04" / 06'57" / 07'16" / 06'50" / 06'55" / 07'11" / 08'13" / 08'06" / 07'18" / 07'01" / 09'06" / 07'23" / 07'46" / 11'37" / 09'55" / 12'25" / 08'32" / 12'44" / 13'45" /
21K，4~8K左腳右前方底板有些不適，8~9K右下腹有些不適，中途左腳背右側有些不適，今天膝蓋倒是不會痛。
前15K都沒休息，15K後跑跑停停，最後索性用走的，沒有任何不舒服，就是不想跑，意志力！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
117.12 km 
NIKE 累積 :
466.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'40" | 00:13'15" |
| 3 | 07'38" | 00:20'53" |
| 4 | 07'04" | 00:27'57" |
| 5 | 06'57" | 00:34'54" |
| 6 | 07'16" | 00:42'10" |
| 7 | 06'50" | 00:49'00" |
| 8 | 06'55" | 00:55'55" |
| 9 | 07'11" | 01:03'06" |
| 10 | 08'13" | 01:11'19" |
| 11 | 08'06" | 01:19'25" |
| 12 | 07'18" | 01:26'43" |
| 13 | 07'01" | 01:33'44" |
| 14 | 09'06" | 01:42'50" |
| 15 | 07'23" | 01:50'13" |
| 16 | 07'46" | 01:57'59" |
| 17 | 11'37" | 02:09'36" |
| 18 | 09'55" | 02:19'31" |
| 19 | 12'25" | 02:31'56" |
| 20 | 08'32" | 02:40'28" |
| 21 | 12'44" | 02:53'12" |
| 21.3 | 13'45" | 02:57'04" |
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