yiwei 2016/04/03 訓練日誌

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yiwei

27.2 km | 01:55:33 | 14.1 km/h

日期: 2016-04-03 15:58 - 總爬升: 478 m - 地點: 湖口後山 - 踏頻: 67 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

新竹

yiwei

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新竹

yiwei

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LOBO揪騎，我也是第一次騎山路，
一路上LOBO也教我一些觀念，煞車、變速等~
去程經過山丘上咖啡，就進去參觀一下XD~
之後騎到北平國小再折返，折返的山坡，
我還保留兩個齒盤，都留到最後100M使用XD
之後到山頂，LOBO叫我握下把，我就一路衝下坡了，
挺爽的XD
最後到湖口街上吃碗豆花後再回家~~
這樣騎車好舒服阿~~
PS:覺得背部肌力比較不足，可能也彎著，還不習慣吧。
再來就是屁屁，還好有跟二哥借車褲來穿，不然騎這一趟，屁屁肯定要痛上好幾天了XDD

4月累積里程 : 51.66 km

AXMAN Falcon S3

TCX 上傳 | 8 years ago

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J 資優生~午安!我水泡處理好了才去跑的!你動刀完腳都ok了嗎？還有9天螢光賽事沒問題吧？加油喔！

2016-04-14 13:05 ·

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yiwei 謝謝老師~~目前都有乖乖復健中XDD
賽事就是當作測試復健跑XDD

2016-04-14 22:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-1.2 %
2	25.9	2.8 %
3	22.8	-7.0 %
4	8.9	3.1 %
5	13.5	4.0 %
6	13.3	3.7 %
7	11.2	9.4 %
8	10.1	6.7 %
9	12.0	2.6 %
10	4.5	4.7 %
11	14.9	3.8 %
12	39.1	-9.5 %
13	31.9	-7.7 %
14	14.4	4.4 %
15	10.8	6.6 %
16	9.1	10.6 %
17	19.1	-2.6 %
18	37.9	-2.8 %
19	41.4	-3.3 %
20	46.8	-5.8 %
21	34.0	-7.8 %
22	1.2	6.4 %
23	18.2	-0.7 %
24	12.9	-2.3 %
25	9.1	5.0 %
26	16.3	-5.7 %
27	24.8	4.2 %
27.2	20.0	-4.5 %