小妮子 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

小妮子新竹
ID 20331

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13.5 km | 01:51:01 | 08:13/km

日期: 2016-04-05 09:09 - 總爬升: 212 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 悶悶 - 平均心率: 175 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'11" / 06'59" / 07'01" / 07'45" / 12'00" / 07'09" / 06'36" / 08'46" / 09'28" / 07'00" / 12'27" / 08'14" / 06'36" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'10")

06'58" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'10")

07'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'45"

(28'56")

07'45" (+01'09")

1000 / 4000

5

11'59"

(40'55")

11'59" (+05'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小妮子

Juis 和 Wallace 說推

·

漫遊在18
人很多閃來閃去故意選個很少人會來的抖坡拍拍
有ㄚ貓ㄚ狗蚯蚓毛蟲還有小屁孩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.81 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, BAD BOY 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Wallace 好久沒去了~~~

2016-04-06 10:47 ·

蕭世昌背景（影）好看！

2016-04-07 16:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'59"	00:14'10"
3	07'01"	00:21'11"
4	07'45"	00:28'56"
5	12'00"	00:40'56"
6	07'09"	00:48'05"
7	06'36"	00:54'41"
8	08'46"	01:03'27"
9	09'28"	01:12'55"
10	07'00"	01:19'55"
11	12'27"	01:32'22"
12	08'14"	01:40'36"
13	06'36"	01:47'12"
13.5	07'25"	01:51'05"

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