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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    43.2 km | 03:46:24 | 05:14/km | 第25馬
    2023 鄉鎮之美公益馬拉松-南投場
    官方成績
    日期2023-09-24
    成績03:46:24
    總名次2 / 97
    分組名次2 / 90
    平均速度05:14/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'54")
    		00:25'54" (+00'45")00:51'03"
    10 km(00:51'03")
    		00:25'09"
    15 km(01:16'25")
    		00:25'22" (+00'13")00:51'41" (+00'38")
    20 km(01:42'44")
    		00:26'19" (+01'10")
    25 km(02:08'49")
    		00:26'05" (+00'56")00:53'15" (+02'12")
    30 km(02:35'59")
    		00:27'10" (+02'01")
    35 km(03:02'32")
    		00:26'33" (+01'24")00:56'09" (+05'06")
    40 km(03:32'08")
    		00:29'36" (+04'27")
    Finish(03:46:24)

    日期: 2023-09-24 05:00 - 總爬升: 9063 m - 地點: 南投市-大埤街-福德宮 - 天氣: 適中→熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2756 Cal - 總步數: 38364 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'34"  (04'34")
    		04'33"1001 / 1001171 / 127
    2
    05'34"  (10'08")
    		05'33" (+01'00")1002 / 2004168 / 107
    3
    05'17"  (15'25")
    		05'16" (+00'43")1001 / 3005169 / 112
    4
    05'26"  (20'51")
    		05'25" (+00'52")1002 / 4007165 / 111
    5
    05'07"  (25'58")
    		05'07" (+00'34")1000 / 5007170 / 114
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (31'34")
    		05'35" (+01'02")1001 / 6009163 / 109
    7
    04'56"  (36'30")
    		04'55" (+00'22")1003 / 7013169 / 120
    8
    04'47"  (41'17")
    		04'46" (+00'13")1001 / 8014166 / 125
    9
    04'56"  (46'13")
    		04'55" (+00'22")1001 / 9016167 / 121
    10
    05'00"  (51'13")
    		04'59" (+00'26")1001 / 10017167 / 119
    11
    04'49"  (56'02")
    		04'48" (+00'15")1002 / 11020170 / 122
    12
    05'05"  (01:01'07")
    		05'04" (+00'31")1002 / 12023169 / 116
    13
    04'49"  (01:05'56")
    		04'48" (+00'15")1001 / 13025171 / 121
    14
    05'34"  (01:11'30")
    		05'33" (+01'00")1001 / 14026168 / 106
    15
    05'15"  (01:16'45")
    		05'14" (+00'41")1000 / 15027169 / 112
    16
    05'33"  (01:22'18")
    		05'32" (+00'59")1002 / 16029167 / 108
    17
    05'10"  (01:27'28")
    		05'09" (+00'36")1000 / 17030170 / 113
    18
    05'15"  (01:32'43")
    		05'14" (+00'41")1001 / 18032166 / 114
    19
    05'23"  (01:38'06")
    		05'22" (+00'49")1002 / 19035170 / 109
    20
    05'05"  (01:43'11")
    		05'04" (+00'31")1000 / 20036169 / 115
    21
    04'53"  (01:48'04")
    		04'52" (+00'19")1000 / 21036172 / 119
    22
    05'10"  (01:53'14")
    		05'09" (+00'36")1002 / 22039166 / 116
    23
    04'56"  (01:58'10")
    		04'55" (+00'22")1001 / 23041172 / 117
    24
    05'20"  (02:03'30")
    		05'18" (+00'45")1003 / 24044166 / 112
    25
    05'53"  (02:09'23")
    		05'51" (+01'18")1002 / 25047168 / 101
    26
    05'22"  (02:14'45")
    		05'21" (+00'48")1000 / 26047171 / 108
    27
    05'28"  (02:20'13")
    		05'27" (+00'54")1000 / 27047169 / 108
    28
    05'26"  (02:25'39")
    		05'25" (+00'52")1002 / 28049170 / 108
    29
    05'42"  (02:31'21")
    		05'41" (+01'08")1001 / 29051168 / 104
    30
    05'23"  (02:36'44")
    		05'22" (+00'49")1002 / 30053170 / 108
    31
    05'22"  (02:42'06")
    		05'21" (+00'48")1001 / 31055171 / 109
    32
    05'06"  (02:47'12")
    		05'05" (+00'32")1000 / 32056174 / 112
    33
    05'37"  (02:52'49")
    		05'36" (+01'03")1002 / 33059167 / 106
    34
    04'52"  (02:57'41")
    		04'51" (+00'18")1000 / 34059175 / 117
    35
    05'43"  (03:03'24")
    		05'42" (+01'09")1000 / 35059171 / 102
    36
    05'27"  (03:08'51")
    		05'26" (+00'53")1001 / 36061173 / 105
    37
    06'37"  (03:15'28")
    		06'36" (+02'03")1000 / 37062166 / 90
    38
    05'58"  (03:21'26")
    		05'57" (+01'24")1002 / 38064171 / 98
    39
    06'07"  (03:27'33")
    		06'07" (+01'34")1000 / 39064169 / 96
    40
    05'36"  (03:33'09")
    		05'35" (+01'02")1000 / 40064172 / 103
    41
    05'47"  (03:38'56")
    		05'46" (+01'13")1001 / 41066165 / 104
    42
    05'07"  (03:44'03")
    		05'06" (+00'33")1002 / 42069172 / 113
    43
    02'20"  (03:46'23")
    		05'03" (+00'30")460 / 42529169 / 116
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    鄉鎮之美-南投場，5點開跑山路馬，風景很棒，很久沒有長距離練跑，何況是山路，30公里雙腳大腿很有感，大概快抽筋了，跑這麼多年了!!不慌不忙肌樂噴起來，維持慣性動作，千沛能量包拿起來隨時補充一點，總二完賽💪#持續為健康打底#運動是最好的保養品

    賽前宣言: 賽事再加碼，今年我還真的多報了好幾場呢!!!預計明年拿30馬獎，OK的!!!上次參加他們辦的溪湖場，印象還不錯!!!特定的一個範圍繞圈賽的方式，參加嚕!!!
    賽後評分: 風景不錯!!賽後有補給可以吃!!有地方洗澡!!路線明確
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 165.94 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Ya Yuan, Kent Hong （見成） 和其他 5 人說推
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    觀看另 2 則留言
    Stanely 太強大了…這種天氣還可以跑這麼快！又上凸台….厲害👍⋯⋯
    2023-09-24 21:09 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 恭喜高速凸台完賽！讚！
    2023-09-24 21:39 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝史哥鼓勵，堅持運動，維持體能跟健康!!是我們一起的目標~
    2023-09-25 03:36 ·
    Ci-Hong Lian 謝謝見成哥，認真跑!!對抗膽固醇跟脂肪~~~讓我們一起跑下去~
    2023-09-25 03:51 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'34"00:04'34"
    205'34"00:10'08"
    305'15"00:15'23"
    405'27"00:20'50"
    505'04"00:25'54"
    605'34"00:31'28"
    704'54"00:36'22"
    804'45"00:41'07"
    904'55"00:46'02"
    1005'01"00:51'03"
    1104'44"00:55'47"
    1205'05"01:00'52"
    1304'47"01:05'39"
    1405'33"01:11'12"
    1505'13"01:16'25"
    1605'32"01:21'57"
    1705'07"01:27'04"
    1805'19"01:32'23"
    1905'18"01:37'41"
    2005'03"01:42'44"
    2104'51"01:47'35"
    2205'07"01:52'42"
    2304'55"01:57'37"
    2405'20"02:02'57"
    2505'52"02:08'49"
    2605'17"02:14'06"
    2705'26"02:19'32"
    2805'34"02:25'06"
    2905'08"02:30'14"
    3005'45"02:35'59"
    3105'27"02:41'26"
    3205'01"02:46'27"
    3305'03"02:51'30"
    3405'20"02:56'50"
    3505'42"03:02'32"
    3605'25"03:07'57"
    3706'34"03:14'31"
    3805'53"03:20'24"
    3906'11"03:26'35"
    4005'33"03:32'08"
    4105'56"03:38'04"
    4205'01"03:43'05"
    42.506'12"03:46'23"

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    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km
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    10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km
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    7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km
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    10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km
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    10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
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    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
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    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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