陳昭賓 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭賓高雄
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198.0 km | 12:01:14 | 16.5 km/h

日期: 2016-04-02 09:13 - 總爬升: 663 m - 地點: 台北車站到烏日高鐵站 - 天氣: 熱 - 卡路里: 5764 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

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單車
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今天ㄧ早就跟19位同事坐高鐵到台北車站準備從台北騎到台中，到台北高鐵站已經09:30了，此行共騎12小時，雖然很累但也完成了西部路線的鐵騎

4月累積里程 : 266.49 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Rainbow Trout, David Chiu 和其他 26 人說推

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觀看另 6 則留言

吳毓祐晚安…太強了！

2016-04-05 19:21 ·

刷卡再加油一點，就可以完成了一日北高。

2016-04-14 23:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	-5.5 %
2	15.0	5.3 %
3	9.9	10.0 %
4	22.9	-3.6 %
5	7.9	-3.9 %
6	17.4	1.0 %
7	26.5	1.0 %
8	11.7	1.2 %
9	27.5	-0.2 %
10	26.7	-0.5 %
11	21.4	2.0 %
12	17.1	-1.0 %
13	6.2	2.2 %
14	14.3	2.8 %
15	15.8	-2.9 %
16	13.2	-1.8 %
17	20.2	1.5 %
18	23.7	1.0 %
19	23.8	-0.7 %
20	16.3	2.0 %
21	16.0	1.2 %
22	18.3	-0.9 %
23	18.3	-1.0 %
24	16.5	-0.5 %
25	8.5	2.3 %
26	21.4	1.2 %
27	21.2	-0.7 %
28	25.5	-1.2 %
29	20.1	1.0 %
30	23.4	1.0 %
31	23.8	-1.0 %
32	9.7	1.8 %
33	23.2	-1.7 %
34	23.4	-0.7 %
35	21.6	-0.7 %
36	22.6	-0.4 %
37	22.6	1.3 %
38	20.3	1.0 %
39	6.3	-1.1 %
40	14.5	1.8 %
41	18.9	1.3 %
42	22.2	-1.1 %
43	18.6	-0.2 %
44	21.1	1.0 %
45	19.8	2.5 %
46	17.7	2.8 %
47	19.6	-1.3 %
48	18.9	1.2 %
49	5.2	2.8 %
50	20.8	-2.0 %
51	14.9	1.0 %
52	17.5	-0.7 %
53	17.0	1.5 %
54	15.1	-0.7 %
55	16.7	1.2 %
56	17.4	-0.7 %
57	10.4	1.8 %
58	18.8	-0.9 %
59	11.3	1.3 %
60	16.4	1.8 %
61	17.5	-0.5 %
62	18.7	1.0 %
63	18.5	-0.8 %
64	20.7	-0.4 %
65	12.2	-0.6 %
66	16.2	-0.8 %
67	12.9	-0.6 %
68	18.1	1.0 %
69	12.6	-0.6 %
70	4.8	1.0 %
71	21.2	1.3 %
72	21.3	-0.6 %
73	18.1	1.8 %
74	22.1	-1.0 %
75	15.1	1.5 %
76	16.8	-0.4 %
77	18.3	-0.4 %
78	19.0	1.0 %
79	19.6	-0.2 %
80	21.4	-0.6 %
81	21.6	-0.8 %
82	26.9	-2.0 %
83	15.9	1.5 %
84	23.1	1.2 %
85	28.8	-0.4 %
86	23.2	-0.7 %
87	24.7	-0.5 %
88	21.2	1.8 %
89	17.5	-0.9 %
90	14.2	1.2 %
91	17.9	-1.0 %
92	16.7	-0.2 %
93	22.0	-0.4 %
94	26.1	1.0 %
95	22.6	1.6 %
96	24.8	-1.3 %
97	24.3	-0.6 %
98	25.9	1.0 %
99	16.1	-0.3 %
100	10.3	1.3 %
101	24.3	-0.2 %
102	26.1	-0.4 %
103	21.1	1.2 %
104	24.0	-0.4 %
105	22.6	1.0 %
106	20.7	1.4 %
107	21.8	-0.4 %
108	24.5	-0.9 %
109	4.6	-0.4 %
110	26.1	-0.4 %
111	22.9	1.0 %
112	24.7	-0.2 %
113	20.2	-0.6 %
114	21.6	1.6 %
115	21.8	-0.4 %
116	20.3	1.5 %
117	19.3	1.7 %
118	19.3	1.8 %
119	26.5	-0.8 %
120	23.8	-1.1 %
121	17.7	-0.6 %
122	21.8	-0.6 %
123	22.4	1.0 %
124	17.0	2.3 %
125	18.1	-1.7 %
126	21.1	-1.0 %
127	14.9	3.4 %
128	10.2	3.8 %
129	6.7	4.4 %
130	14.1	-4.0 %
131	40.9	-3.0 %
132	31.6	-1.5 %
133	13.7	14.0 %
134	26.7	-0.7 %
135	23.8	1.3 %
136	19.8	1.6 %
137	25.4	-1.6 %
138	22.1	1.0 %
139	22.0	1.0 %
140	21.6	1.0 %
141	18.6	-2.2 %
142	13.0	-0.6 %
143	19.0	3.0 %
144	13.0	-1.1 %
145	19.8	2.3 %
146	24.0	-1.3 %
147	22.2	-0.7 %
148	21.4	1.0 %
149	14.8	3.0 %
150	12.5	1.0 %
151	20.0	1.2 %
152	20.6	1.2 %
153	18.1	1.0 %
154	9.3	1.2 %
155	18.7	1.1 %
156	17.8	1.1 %
157	11.2	1.2 %
158	17.8	1.2 %
159	21.6	-0.9 %
160	13.8	-1.4 %
161	12.7	-1.5 %
162	15.9	1.0 %
163	12.8	1.3 %
164	15.5	-0.4 %
165	15.7	1.4 %
166	17.5	1.0 %
167	22.8	-0.9 %
168	12.6	-2.0 %
169	23.8	-1.4 %
170	19.5	-1.4 %
171	27.1	-0.9 %
172	15.5	-0.2 %
173	17.6	-0.3 %
174	22.6	1.2 %
175	18.7	-0.7 %
176	12.2	2.5 %
177	23.1	-0.3 %
178	18.8	1.0 %
179	18.5	1.0 %
180	19.6	-0.3 %
181	19.3	1.3 %
182	8.8	1.5 %
183	17.9	2.0 %
184	19.8	-0.1 %
185	13.8	1.2 %
186	11.8	-0.4 %
187	16.7	1.0 %
188	18.4	2.0 %
189	14.2	1.8 %
190	12.5	1.2 %
191	16.1	1.3 %
192	11.9	-0.6 %
193	20.9	1.4 %
194	17.1	-1.9 %
195	17.1	-1.3 %
196	18.8	1.0 %
197	21.6	1.7 %
198	9.8	2.7 %
198.0	1.7	0.0 %

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