3.6 km | 00:19:13 | 05:17/km日期: 2016-04-04 16:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 05'18" / 05'09" / 05'24" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'14") | 625 / 3625 |
這幾天都是陪跑，慢慢跑
而且里程數超少
有點對不起自己
不過……
就當做讓肌肉休息吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 232.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'09" | 00:10'27" |
| 3 | 05'24" | 00:15'51" |
| 3.6 | 05'22" | 00:19'13" |
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