小妮子 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

小妮子新竹
ID 20331

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6.2 km | 00:49:57 | 08:02/km

日期: 2016-04-02 13:24 - 平均心率: 163 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 08'14" / 08'32" / 07'14" / 09'22" / 08'01" / 07'19" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'58")

1000 / 1000

2

08'32"

(16'45")

08'32" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'59")

07'14"

1000 / 3000

4

09'21"

(33'20")

09'21" (+02'07")

1000 / 4000

5

08'01"

(41'22")

08'01" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小妮子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.81 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, Richard Ju 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'32"	00:16'46"
3	07'14"	00:24'00"
4	09'22"	00:33'22"
5	08'01"	00:41'23"
6	07'19"	00:48'42"
6.2	07'10"	00:50'11"

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朋友動態

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