小妮子 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

小妮子新竹
ID 20331

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10.1 km | 01:17:40 | 07:43/km

日期: 2016-03-30 18:51 - 地點: 竹北。體二 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 07'14" / 06'22" / 06'44" / 07'53" / 11'17" / 06'50" / 10'54" / 06'46" / 06'41" / 06'34" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'34")

06'21"

1000 / 2000

3

06'43"

(20'18")

06'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'53"

(28'11")

07'53" (+01'32")

1000 / 4000

5

11'16"

(39'28")

11'16" (+04'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小妮子

Wallace 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.05 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 亦真非真和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Wallace 歡迎妮子姊回來~~~

2016-04-01 13:50 ·

1 個人推

小妮子 Wallace:太想念你們了XD

2016-04-05 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'22"	00:13'36"
3	06'44"	00:20'20"
4	07'53"	00:28'13"
5	11'17"	00:39'30"
6	06'50"	00:46'20"
7	10'54"	00:57'14"
8	06'46"	01:04'00"
9	06'41"	01:10'41"
10	06'34"	01:17'15"
10.0	09'48"	01:17'43"

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