Berlin Chiu 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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11.1 km | 01:06:11 | 05:58/km

日期: 2023-09-15 05:02 - 平均心率: 141 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'57" / 05'42" / 05'39" / 07'37" / 05'47" / 07'55" / 05'23" / 06'12" / 05'29" / 05'01" / 60'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'39"	00:17'18"
4	07'37"	00:24'55"
5	05'47"	00:30'42"
6	07'55"	00:38'37"
7	05'23"	00:44'00"
8	06'12"	00:50'12"
9	05'29"	00:55'41"
10	05'01"	01:00'42"
11.1	05'01"	01:06'11"

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