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    Genmei Chang 台中
    ID 96133
    39 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Genmei Chang
    1700 m | 00:36:47 | 02:09/100m
    日期: 2016-03-29 19:08 - 地點: 艾迪雅 - 天氣: 涼 - 卡路里: 525 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)划手數效率
    1
    01'24"  (01'24")
    		05'36" (+05'12")20104
    2
    01'36"  (03'00")
    		06'24" (+06'00")21117
    3
    00'48"  (03'48")
    		03'12" (+02'48")2169
    4
    02'12"  (06'00")
    		08'48" (+08'24")20152
    5
    00'54"  (06'54")
    		03'36" (+03'12")2175
    展開計圈分析
    6
    01'11"  (08'05")
    		04'44" (+04'20")2091
    7
    00'39"  (08'44")
    		02'36" (+02'12")2261
    8
    01'36"  (10'20")
    		06'24" (+06'00")22118
    9
    00'42"  (11'02")
    		02'48" (+02'24")2466
    10
    01'40"  (12'42")
    		06'40" (+06'16")22122
    11
    00'22"  (13'04")
    		01'28" (+01'04")2143
    12
    04'28"  (17'32")
    		17'52" (+17'28")23291
    13
    00'24"  (17'56")
    		01'36" (+01'12")2044
    14
    01'20"  (19'16")
    		05'20" (+04'56")23103
    15
    00'19"  (19'35")
    		01'16" (+00'52")2039
    16
    02'43"  (22'18")
    		10'52" (+10'28")22185
    17
    00'48"  (23'06")
    		03'12" (+02'48")2371
    18
    00'12"  (23'18")
    		00'48" (+00'24")2537
    19
    00'24"  (23'42")
    		01'36" (+01'12")2448
    20
    02'56"  (26'38")
    		11'44" (+11'20")24200
    21
    00'49"  (27'27")
    		03'16" (+02'52")2069
    22
    00'14"  (27'41")
    		00'56" (+00'32")2337
    23
    00'23"  (28'04")
    		01'32" (+01'08")2245
    24
    03'04"  (31'08")
    		12'16" (+11'52")24208
    25
    00'51"  (31'59")
    		03'24" (+03'00")2172
    26
    00'15"  (32'14")
    		01'00" (+00'36")2338
    27
    00'25"  (32'39")
    		01'40" (+01'16")2348
    28
    05'50"  (38'29")
    		23'20" (+22'56")23373
    29
    00'50"  (39'19")
    		03'20" (+02'56")2171
    30
    00'15"  (39'34")
    		01'00" (+00'36")2439
    31
    00'25"  (39'59")
    		01'40" (+01'16")2247
    32
    03'24"  (43'23")
    		13'36" (+13'12")22226
    33
    00'54"  (44'17")
    		03'36" (+03'12")2074
    34
    00'13"  (44'30")
    		00'52" (+00'28")2235
    35
    00'25"  (44'55")
    		01'40" (+01'16")2348
    36
    02'31"  (47'26")
    		10'04" (+09'40")22173
    37
    00'54"  (48'20")
    		03'36" (+03'12")2175
    38
    00'06"  (48'26")
    		00'24"2329
    39
    00'09"  (48'35")
    		00'36" (+00'12")2332
    40
    00'25"  (49'00")
    		01'40" (+01'16")2045
    41
    02'50"  (51'50")
    		11'20" (+10'56")24194
    42
    00'54"  (52'44")
    		03'36" (+03'12")2175
    43
    00'14"  (52'58")
    		00'56" (+00'32")2438
    44
    00'25"  (53'23")
    		01'40" (+01'16")2449
    45
    02'45"  (56'08")
    		11'00" (+10'36")24189
    46
    00'55"  (57'03")
    		03'40" (+03'16")2075
    47
    00'15"  (57'18")
    		01'00" (+00'36")2136
    48
    00'25"  (57'43")
    		01'40" (+01'16")2348
    49
    02'10"  (59'53")
    		08'40" (+08'16")22152
    50
    00'55"  (01:00'48")
    		03'40" (+03'16")2277
    51
    00'16"  (01:01'04")
    		01'04" (+00'40")2339
    52
    00'24"  (01:01'28")
    		01'36" (+01'12")2246
    53
    01'55"  (01:03'23")
    		07'40" (+07'16")24139
    54
    00'34"  (01:03'57")
    		02'16" (+01'52")2256
    55
    00'35"  (01:04'32")
    		02'20" (+01'56")2459
    56
    00'36"  (01:05'08")
    		02'24" (+02'00")2460
    57
    00'36"  (01:05'44")
    		02'24" (+02'00")2460
    58
    00'36"  (01:06'20")
    		02'24" (+02'00")2359
    59
    00'40"  (01:07'00")
    		02'40" (+02'16")2363
    60
    00'26"  (01:07'26")
    		01'44" (+01'20")2349
    61
    02'18"  (01:09'44")
    		09'12" (+08'48")22160
    62
    01'16"  (01:11'00")
    		05'04" (+04'40")2197
    63
    01'00"  (01:12'00")
    		04'00" (+03'36")2080
    64
    01'08"  (01:13'08")
    		04'32" (+04'08")2088
    65
    00'55"  (01:14'03")
    		03'40" (+03'16")2176
    66
    01'18"  (01:15'21")
    		05'12" (+04'48")23101
    67
    00'59"  (01:16'20")
    		03'56" (+03'32")2281
    68
    00'59"  (01:17'19")
    		03'56" (+03'32")2180
    效率 = 划手數 + 時間(秒)

    TI捷式全泳練習(1.36-1.32秒/下)=1700m
    今天改變換氣頻(左換、左換、二划手、右換、右換、二划手⋯⋯)突然覺得換氣變得更順暢且輕鬆，但由於換氣頻率高，容易轉體過大姿勢跑掉，核心更需要用力維持平衡！最後練習盲游才發現很容易游偏，左右姿勢還是有落差，要開始練習抬頭定位，不然在開放水域應該會很容易偏離航道！

    3月累積里程 : 8.62 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
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