9.9 km | 00:59:17 | 06:00/km日期: 2016-03-28 21:04 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 172 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 54%
Pace: 06'11" / 05'23" / 06'35" / 04'52" / 06'20" / 06'24" / 05'10" / 10'13" / 06'20" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'15") | 1390 / 1390 |
| 2 | | 04'56" (+00'02") | 690 / 2081 |
| 3 | | 05'10" (+00'16") | 693 / 2774 |
| 4 | | 01:04'34" (+59'40") | 23 / 2798 |
| 5 | | 04'56" (+00'02") | 702 / 3500 |
| 6 | | 04'59" (+00'05") | 718 / 4219 |
| 7 | | 54'04" (+49'10") | 28 / 4247 |
| 8 | | 04'54" | 688 / 4935 |
| 9 | | 04'59" (+00'05") | 688 / 5623 |
| 10 | | 01:02'28" (+57'34") | 24 / 5648 |
| 11 | | 04'57" (+00'03") | 680 / 6328 |
| 12 | | 05'09" (+00'15") | 693 / 7022 |
| 13 | | 01:13'52" (+08'58") | 40 / 7062 |
| 14 | | 04'57" (+00'03") | 679 / 7742 |
| 15 | | 05'01" (+00'07") | 688 / 8430 |
| 16 | | 01:04'25" (+59'31") | 23 / 8454 |
| 17 | | 04'55" (+00'01") | 705 / 9159 |
| 18 | | 04'59" (+00'05") | 711 / 9871 |
CAMona, Chen
T 1.4k *6趟 整體舒適
<場地/天氣/人>
好久沒有在自強操場跑了
最近沒事就往台北跑的原因之一是...雲嘉南空氣太糟了
很久沒在台南戶外跑
不知道是不是心理作用
總覺得空氣濁濁的orz
<運動表現/身體的感覺>
這陣子覺得
E/M/I 其實跑起來都不太費力
相對來說T 的強度 不管是配速還是心率相對來說都很弱
<心理/雜想>
今天跑起來很舒服
聽著adele, ryan star, 還有world order
很暢快啊哈哈哈哈
“你必須很努力才能看起來毫不費力”
希望可以讓更多人也能輕鬆地暢快跑步
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8
<下次訓練的重點>
繼續找時間跑T/M的課表
不過下個禮拜還是要減量一下哈哈
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Vibram Bikila LS (black-yellow) 累積 : 1129.3 km
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