余樺懿 2023/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.5 km | 00:30:40 | 05:34/km

日期: 2023-09-04 20:27 - 平均心率: 146 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'30" / 05'15" / 05'20" / 05'25" / 05'50" / 06'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'15"	00:10'45"
3	05'20"	00:16'05"
4	05'25"	00:21'30"
5	05'50"	00:27'20"
5.5	06'36"	00:30'41"

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