半馬 | 03:02:06 | 08:37/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2016-03-20 |
成績 | 03:02:06 |
總名次 | 1601 / 2435 |
分組名次 | 238 / 366 |
平均速度 | 08:37/km |
ZhiZhong Chen
![](http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/upload_photos/231556/2016/ori_56eeb1b58dacf.jpg)
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:39'53" (+05'07") | 01:14'39" |
| 00:34'46" |
| 00:41'38" (+06'52") | 01:31'19" (+16'40") |
| 00:49'41" (+14'55") |
|
日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2140 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'38" (+05'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'11" (+01'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'22" (+01'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'14" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'15" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'30" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'52" (+01'38") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'33" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'33" (+01'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'17" (+02'03") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'04" (+00'50") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'14" (+01'00") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'15" (+01'01") | 1000 / 14000 |
15 | | 11'31" (+05'17") | 1000 / 15000 |
16 | | 10'24" (+04'10") | 1000 / 16000 |
17 | | 09'57" (+03'43") | 1000 / 17000 |
18 | | 12'36" (+06'22") | 1000 / 18000 |
19 | | 08'26" (+02'12") | 1000 / 19000 |
20 | | 08'31" (+02'17") | 1000 / 20000 |
21 | | 08'14" (+02'00") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'45" (+01'31") | 1000 / 22000 |
今天狀況非常的不好,早晨的時候時間沒抓好,早餐到5點半才吃,而且吃完沒去上廁所(因為找不到...到會場時,時間剩沒多少),想說可能會當"吉普賽人"了,好險這場都沒有。
起跑的時候,聽旁邊的大哥說全馬加上半馬的人數大概約5千多人,從開始到經過起跑線,已經經過了五分鐘,而且這裡的地形,一開始就給我們下馬威,一來就是先長長的上坡,大家遇到上坡就不太想跑,都用走的,所以很多人都被卡在不寬的跑道上緩慢地走著,想跑也跑不太起來,不過還好有遇到很好玩的阿伯,在開路時喊著"單兵注意,選手靠右" 或者是"單兵注意,前方有辣妹"之類的,因為這次是在軍校內外跑,所以開一些當兵時的梗。
一開始經過兩個水站想說狀況還OK,就沒進去補給,但是從上一場221高雄馬拉松之後到這一次,總共只跑了兩次,第二次還是前一天要找感覺跑個意思的,上個禮拜不幸中標,本來還打算棄賽的,但到這禮拜感覺還可以,還是去參賽了,所以這一次的比賽以關門前回來為主,想說再怎麼樣大概也可以吧...但沒練跑量的下場抽筋給你看,跑到10幾K時,遇到了小賀要跑第二趟了,也是唯一遇到認識的人了。
剩下6、7k的路程,想說用1個小時的時間跑應該綽綽有餘,但是跑到一半突然覺得腳好像快抽筋,趕快停下來用走的,走了一小段之後,再跑起來看看,但跑沒多久又開始,只好一路跑跑走走,遇到上坡更是直接用走的,在補給站停頓的時間也越來越多,且噴了肌樂也沒有涼涼的感覺了,直到跑到20K,想說終點應該經過這條筆直的道路再右轉就是了吧,剩餘不到10分鐘應該可以,但是一直跑著跑著,怎麼都沒看到拱門,而且那遠方一直地跑的人們是怎麼回事? 終點還有這麼遙遠嗎? 但時間剩不到5分鐘了阿,要被關門了嗎.....
跑到終點前時,看到拱門上的時間已經超過3小時了,腳又開始快抽筋,但旁邊有好多好多人在幫忙加油著,只好趕快走一下之後又再跑起來直到經過終點線,結束了這一場到目前為止最崩潰的一場,之後想說應該算是殘賽了吧,後來經過大會報告將關門時間延後半小時,但實際上在心中,感覺還是被關門了..
在報名前時看到說著越野兩個字並沒有什麼特別的感受,但是實際上跑過之後,對這兩個字有所體會了,而且在跑的過程中,真的有在思考,以後還要跑嗎? 而且四月份寶來的那場要跑嗎?XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
50.80 km ![](images/shoe.png)
DIADORA DA5AMR2762 累積 :
2978.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'38" | 00:11'38" |
2 | 08'12" | 00:19'50" |
3 | 06'26" | 00:26'16" |
4 | 07'22" | 00:33'38" |
5 | 06'15" | 00:39'53" |
6 | 06'15" | 00:46'08" |
7 | 06'31" | 00:52'39" |
8 | 07'52" | 01:00'31" |
9 | 06'34" | 01:07'05" |
10 | 07'34" | 01:14'39" |
11 | 08'17" | 01:22'56" |
12 | 07'05" | 01:30'01" |
13 | 07'14" | 01:37'15" |
14 | 07'15" | 01:44'30" |
15 | 11'47" | 01:56'17" |
16 | 10'10" | 02:06'27" |
17 | 09'57" | 02:16'24" |
18 | 12'36" | 02:29'00" |
19 | 08'27" | 02:37'27" |
20 | 08'31" | 02:45'58" |
21 | 08'15" | 02:54'13" |
22 | 07'45" | 03:01'58" |
22.1 | 35'22" | 03:06'14" |