陳順天 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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14.2 km | 01:11:55 | 05:04/km

日期: 2016-03-16 21:38 - 總爬升: 152 m - 地點: 彰化 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1048 Cal - 總步數: 12497 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 05'06" / 04'27" / 04'25" / 04'13" / 04'21" / 04'17" / 05'22" / 05'37" / 05'30" / 05'30" / 05'39" / 05'37" / 05'39" / 05'17" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'50")

1008 / 1008

178 / 111

2

04'27"

(09'33")

04'25" (+00'12")

1006 / 2015

184 / 122

3

04'25"

(13'58")

04'24" (+00'11")

1002 / 3018

182 / 124

4

04'16"

(18'14")

04'13"

1008 / 4026

180 / 130

5

04'18"

(22'32")

04'16" (+00'03")

1004 / 5031

175 / 133

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

萬金石之前，抓一下速度感，
半路遇到信堯，一起緩和跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.81 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT DR 累積 : 1707.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林宥廷, 董正豐和其他 17 人說推

·

jijay 你的錶心率看起來蠻準的，我的錶怎總是在心率180呢~!

2016-03-17 00:42 ·

陳順天戴緊一點，GPS定位完成，心跳偵測完畢（穩定數值沒亂跳）再按開始～～

2016-03-17 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'27"	00:09'33"
3	04'25"	00:13'58"
4	04'13"	00:18'11"
5	04'21"	00:22'32"
6	04'17"	00:26'49"
7	05'22"	00:32'11"
8	05'37"	00:37'48"
9	05'30"	00:43'18"
10	05'30"	00:48'48"
11	05'39"	00:54'27"
12	05'37"	01:00'04"
13	05'39"	01:05'43"
14	05'17"	01:11'00"
14.2	06'03"	01:11'55"

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