Jui-yu Pan 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jui-yu Pan 台南
ID 41269

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10.2 km | 01:00:52 | 05:57/km

日期: 2016-01-06 20:12 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'27" / 05'26" / 05'29" / 05'36" / 05'47" / 06'20" / 06'19" / 06'18" / 06'26" / 06'24" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.12 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'26"	00:10'53"
3	05'29"	00:16'22"
4	05'36"	00:21'58"
5	05'47"	00:27'45"
6	06'20"	00:34'05"
7	06'19"	00:40'24"
8	06'18"	00:46'42"
9	06'26"	00:53'08"
10	06'24"	00:59'32"
10.2	06'13"	01:00'52"

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