Pin-Hsuan Wu（品萱） 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Pin-Hsuan Wu（品萱）新北市
ID 129400

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Pin-Hsuan Wu（品萱）

12.0 km | 00:48:58 | 14.7 km/h

日期: 2016-03-16 20:53 - 踏頻: 80 - 卡路里: 351 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

18.75 (-3.20)

1000 / 1000

2

02'44"

(05'56")

21.95

1000 / 2000

3

02'59"

(08'56")

20.11 (-1.84)

1000 / 3000

4

03'58"

(12'55")

15.13 (-6.83)

1000 / 4000

5

03'52"

(16'47")

15.52 (-6.43)

1000 / 5000

展開計圈分析

【單車課時間】
今天是室內訓練台
上卡單腳、放雙手核心、金字塔、間歇衝刺……
有點累但挺過癮
（今天沒要求特別重踩，所以還清醒！哈哈～）

今天上課來回共騎了將近16公里
課堂上感應器紀錄騎了12公里
加起來今天就是累計將近28公里！

我還是喜歡每週可以這樣操一下、維持車感。

#音樂老師的鐵人夢
#0409普悠瑪113鐵人三項

3月累積里程 : 61.79 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Erica Maio Maio Chen, 許毓峰和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	0.0 %
2	22.0	0.0 %
3	20.0	0.0 %
4	15.1	0.0 %
5	15.5	0.0 %
6	11.2	0.0 %
7	9.8	0.0 %
8	13.3	0.0 %
9	19.1	0.0 %
10	17.6	0.0 %
11	12.8	0.0 %
12	12.2	0.0 %
12.0	15.4	0.0 %

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