13.3 km | 01:18:10 | 05:53/km日期: 2013-07-24 22:39 - 總爬升: 109 m - 地點: 大南-建和 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 06'07" / 05'44" / 05'03" / 05'24" / 05'34" / 05'34" / 06'18" / 06'13" / 06'16" / 06'19" / 05'57" / 06'01" / 06'15" / 05'32" /
今天起跑時終於沒那麼刺痛了,這大概要歸功於三姊從捷克帶回來的按摩油,還有自家護膚中心美麗的按摩小姐高超的按摩手法。原本昨天很低落的覺得可能受傷了,甚至要休跑很久,現在能恢復真是太好了,只要可以跑就好,慢一點也沒關係。
聽說比賽完會有 "馬拉松症候群",是我在洪仲丘案中看到的,這兩天就有點這樣茫茫然缺乏目標與鬥志。其實這次會跑得慢應該也是可以預期的,從四月鹿野馬之後我就不以速度為練習重點,而是距離。接下來的比賽目標,也是以長距離超馬為主。這樣伊萊,星光馬就只是一個過程,像一場練習,也就不必太難過了。
不過話說回來,今天跑進六分速了,感覺還不錯。不過因為晚上主任請客吃太飽,跑到有點食道逆流的感覺不太舒服,後來放屁之後才好一點。
7月累積里程 :
335.11 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 :
1119.7 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 05'44" | 00:11'51" |
3 | 05'03" | 00:16'54" |
4 | 05'24" | 00:22'18" |
5 | 05'34" | 00:27'52" |
6 | 05'34" | 00:33'26" |
7 | 06'18" | 00:39'44" |
8 | 06'13" | 00:45'57" |
9 | 06'16" | 00:52'13" |
10 | 06'19" | 00:58'32" |
11 | 05'57" | 01:04'29" |
12 | 06'01" | 01:10'30" |
13 | 06'15" | 01:16'45" |
13.3 | 05'31" | 01:18'10" |