Kent Jiang 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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28.1 km | 03:22:15 | 07:11/km

日期: 2016-03-06 08:42 - 地點: 大溪橋~三鶯藝術村折返 - 天氣: 晴天(但中午有點熱) - 平均心率: 169 - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 05'22" / 05'23" / 05'43" / 05'24" / 05'36" / 05'37" / 05'27" / 19'27" / 05'22" / 05'42" / 06'25" / 06'11" / 05'53" / 08'04" / 19'31" / 06'08" / 06'12" / 06'28" / 06'15" / 06'25" / 06'27" / 06'52" / 06'26" / 06'42" / 06'36" / 07'12" / 07'39" / 06'57" / 06'12" /

桃園

Kent Jiang

·

前、中段狀況還OK
後來因為接近中午
開始變很熱
後段速度變很慢
有時候還需要邊走邊休息
感覺狀況不太好
需要好好再加油= =+

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.97 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	05'43"	00:16'28"
4	05'24"	00:21'52"
5	05'36"	00:27'28"
6	05'37"	00:33'05"
7	05'27"	00:38'32"
8	19'27"	00:57'59"
9	05'22"	01:03'21"
10	05'42"	01:09'03"
11	06'25"	01:15'28"
12	06'11"	01:21'39"
13	05'53"	01:27'32"
14	08'04"	01:35'36"
15	19'31"	01:55'07"
16	06'08"	02:01'15"
17	06'12"	02:07'27"
18	06'28"	02:13'55"
19	06'15"	02:20'10"
20	06'25"	02:26'35"
21	06'27"	02:33'02"
22	06'52"	02:39'54"
23	06'26"	02:46'20"
24	06'42"	02:53'02"
25	06'36"	02:59'38"
26	07'12"	03:06'50"
27	07'39"	03:14'29"
28	06'57"	03:21'26"
28.1	06'09"	03:22'17"

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