愛跑文 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑文新竹
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6.2 km | 00:31:01 | 05:00/km

日期: 2016-03-04 20:17 - 平均心率: 71 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 04'47" / 04'50" / 04'57" / 04'53" / 05'02" / 05'01" / 07'35" /

減量周_E配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.82 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gallen Lee, 黃昭耀和其他 4 人說推

·

一切如夢幻泡影現在減會太早了嗎！？......濱海馬還8天不是嗎＠＠?

2016-03-05 08:42 ·

愛跑文減多一點!比較放心！哈哈！

2016-03-07 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'57"	00:14'34"
4	04'53"	00:19'27"
5	05'02"	00:24'29"
6	05'01"	00:29'30"
6.3	05'03"	00:31'01"

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