Novena Hsu 2023/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Novena Hsu 桃園
ID 690567

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30.1 km | 03:46:08 | 07:30/km

日期: 2023-07-27 06:18 - 總爬升: 215 m - 地點: 龍潭大池-石管局-石門水庫 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 07'21" / 06'51" / 07'13" / 06'44" / 07'02" / 08'53" / 07'09" / 07'19" / 07'12" / 07'25" / 07'21" / 07'25" / 07'12" / 07'21" / 07'05" / 06'53" / 07'38" / 36'51" / 07'58" / 08'00" / 07'54" / 07'57" / 07'45" / 08'23" / 28'27" / 08'00" / 07'35" / 07'34" / 07'38" / 07'37" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'19")

06'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'32")

07'12" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'16")

06'44"

1000 / 4000

5

07'02"

(35'18")

07'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 279.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

英睿和 Alan_Anne 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'51"	00:14'12"
3	07'13"	00:21'25"
4	06'44"	00:28'09"
5	07'02"	00:35'11"
6	08'53"	00:44'04"
7	07'09"	00:51'13"
8	07'19"	00:58'32"
9	07'12"	01:05'44"
10	07'25"	01:13'09"
11	07'21"	01:20'30"
12	07'25"	01:27'55"
13	07'12"	01:35'07"
14	07'21"	01:42'28"
15	07'05"	01:49'33"
16	06'53"	01:56'26"
17	07'38"	02:04'04"
18	36'51"	02:40'55"
19	07'58"	02:48'53"
20	08'00"	02:56'53"
21	07'54"	03:04'47"
22	07'57"	03:12'44"
23	07'45"	03:20'29"
24	08'23"	03:28'52"
25	28'27"	03:57'19"
26	08'00"	04:05'19"
27	07'35"	04:12'54"
28	07'34"	04:20'28"
29	07'38"	04:28'06"
30	07'37"	04:35'43"
30.1	07'01"	04:36'39"

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朋友動態

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