葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.5 km | 01:16:30 | 07:17/km

日期: 2023-07-16 05:42 - 地點: 新營↔️柳營 - 天氣: 太陽🌅早早露臉 - 平均心率: 160 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 07'23" / 06'47" / 06'20" / 06'45" / 11'15" / 07'16" / 08'42" / 08'17" / 07'49" / 06'28" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'10")

06'46" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'19"

(20'29")

06'19"

1000 / 3000

4

06'45"

(27'14")

06'45" (+00'26")

1000 / 4000

5

08'29"

(35'43")

08'29" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違的新營足愛跑團練🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.80 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李瑞琪, 邱良寳和其他 12 人說推

·

三叔公晚安💤運動💪愉快

2023-07-17 17:28 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'47"	00:14'10"
3	06'20"	00:20'30"
4	06'45"	00:27'15"
5	11'15"	00:38'30"
6	07'16"	00:45'46"
7	08'42"	00:54'28"
8	08'17"	01:02'45"
9	07'49"	01:10'34"
10	06'28"	01:17'02"
10.5	07'32"	01:20'38"

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