Carl 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Carl 台中
ID 739253

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10.0 km | 00:51:32 | 05:09/km

第一屆蔬跑盃

官方成績
日期	2023-07-16
成績	00:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2023-07-16 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'48"

(08'54")

04'48" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'45")

04'51" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'25")

04'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'36"

(24'02")

05'36" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天整個爆掉了…

賽前宣言: 努力跑進前二十名

賽後評分: 今天整個爆掉了…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.99 km

NIKE QUEST5 累積 : 1264.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'49"	00:08'54"
3	04'51"	00:13'45"
4	04'40"	00:18'25"
5	05'37"	00:24'02"
6	06'26"	00:30'28"
7	06'14"	00:36'42"
8	06'20"	00:43'02"
9	04'51"	00:47'53"
9.7	04'55"	00:51'32"

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成績 : 01:07:05

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