DANNY YANG 2016/02/21 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

全馬 | 05:49:42 | 08:17/km | 第47馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	05:49:42
總名次	4342 / 6037
分組名次	1478 / 1910
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+01'41")

01:11'21"

10 km

(01:11'21")

00:34'50"

15 km

(01:48'01")

00:36'40" (+01'50")

01:14'23" (+03'02")

20 km

(02:25'44")

00:37'43" (+02'53")

25 km

(03:03'57")

00:38'13" (+03'23")

01:18'49" (+07'28")

30 km

(03:44'33")

00:40'36" (+05'46")

35 km

(04:27'56")

00:43'23" (+08'33")

01:31'32" (+20'11")

40 km

(05:16'05")

00:48'09" (+13'19")

Finish

(05:49:42)

日期: 2016-02-21 06:22 - 總爬升: 289 m - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 89 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

台中

DANNY YANG

Steven Lee 說推

留言

第一次跑高雄馬, 官方主辦的賽事果然不同凡響整個硬體設備及封路都很大氣, 最後抵達終點--世運主場館繞行運動場賽道半圈讓人有置身大型賽事的成就感.

很謝謝高雄巿政府的安排, 也感謝昨日好友州哥的熱情接待, 期待還有機會能再來高雄跑馬, 下回再聚...

ps.
過去一年報了太多場賽事, 追逐馬數的結果是自己跑起來愈來愈不快樂了. 過年期間即下定決心, 以後只在馬拉松世界將完跑記錄上傳. 從現在開始將不去預告接下來要參加的賽事, 更不想計算自己已跑的馬數, 只想找回當初喜愛跑步的單純.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.67 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Steven Lee, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'03"	00:14'57"
3	08'06"	00:23'03"
4	06'36"	00:29'39"
5	06'52"	00:36'31"
6	06'55"	00:43'26"
7	06'45"	00:50'11"
8	07'01"	00:57'12"
9	07'11"	01:04'23"
10	06'58"	01:11'21"
11	07'16"	01:18'37"
12	06'57"	01:25'34"
13	07'47"	01:33'21"
14	07'32"	01:40'53"
15	07'08"	01:48'01"
16	07'37"	01:55'38"
17	07'23"	02:03'01"
18	07'18"	02:10'19"
19	07'56"	02:18'15"
20	07'29"	02:25'44"
21	07'39"	02:33'23"
22	07'32"	02:40'55"
23	07'19"	02:48'14"
24	08'15"	02:56'29"
25	07'28"	03:03'57"
26	07'47"	03:11'44"
27	07'45"	03:19'29"
28	08'14"	03:27'43"
29	08'27"	03:36'10"
30	08'23"	03:44'33"
31	08'19"	03:52'52"
32	08'58"	04:01'50"
33	08'17"	04:10'07"
34	08'27"	04:18'34"
35	09'22"	04:27'56"
36	09'24"	04:37'20"
37	10'25"	04:47'45"
38	09'15"	04:57'00"
39	09'24"	05:06'24"
40	09'41"	05:16'05"
41	10'05"	05:26'10"
42	10'03"	05:36'13"
43	09'33"	05:45'46"
43.5	06'58"	05:49'04"