吳思頤 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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145.7 km | 07:13:01 | 20.2 km/h

日期: 2016-02-14 04:51 - 總爬升: 1618 m - 地點: 苗栗仙山 - 天氣: e04 下大雨 - 平均心率: 151 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3934 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:44'07"

(02:44'07")

24.49

66585 / 66585

2

04:14'44"

(06:58'52")

17.22 (-7.26)

72941 / 139527

3

14'09"

(07:13'01")

26.28

6183 / 145710

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 358.13 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團), Gavin Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	6.9 %
2	7.3	7.4 %
3	85.7	-2.0 %
4	29.0	-6.4 %
5	1.9	-6.8 %
6	21.2	-8.0 %
7	27.9	-6.0 %
8	21.3	-2.3 %
9	22.8	-3.4 %
10	15.5	4.4 %
11	18.4	-3.4 %
12	22.5	-2.6 %
13	23.7	1.3 %
14	16.7	2.0 %
15	21.3	1.0 %
16	22.5	1.2 %
17	23.2	1.5 %
18	25.2	1.2 %
19	24.8	1.4 %
20	19.3	2.0 %
21	17.7	3.6 %
22	20.5	3.4 %
23	35.0	-3.1 %
24	27.5	2.5 %
25	24.3	2.1 %
26	22.6	3.0 %
27	41.9	-6.3 %
28	41.4	-3.8 %
29	39.1	-1.4 %
30	36.7	-1.9 %
31	38.7	-2.1 %
32	34.6	-1.0 %
33	34.3	-1.2 %
34	32.1	-1.2 %
35	21.1	1.5 %
36	26.5	-0.6 %
37	24.2	2.2 %
38	15.9	-1.5 %
39	22.8	3.0 %
40	17.4	-1.9 %
41	26.3	-1.0 %
42	15.6	2.4 %
43	17.8	2.0 %
44	25.2	1.7 %
45	21.1	-1.6 %
46	25.5	1.3 %
47	20.9	1.5 %
48	5.7	-1.0 %
49	22.1	1.4 %
50	17.5	1.5 %
51	23.5	1.3 %
52	24.7	-0.6 %
53	22.9	-1.6 %
54	15.8	-1.1 %
55	19.0	-0.3 %
56	16.4	2.3 %
57	30.3	-1.6 %
58	23.4	1.3 %
59	25.9	1.8 %
60	29.3	-0.4 %
61	22.5	-2.4 %
62	21.7	-1.4 %
63	31.9	-1.4 %
64	34.6	-1.1 %
65	32.7	-0.9 %
66	19.9	-1.8 %
67	4.7	2.0 %
68	9.1	1.5 %
69	33.0	1.0 %
70	28.6	1.4 %
71	3.5	1.2 %
72	27.5	1.5 %
73	17.0	2.1 %
74	32.7	1.8 %
75	36.7	-1.2 %
76	25.4	-1.3 %
77	22.0	-1.4 %
78	20.1	-1.0 %
79	37.5	1.2 %
80	21.2	1.7 %
81	18.7	1.4 %
82	27.7	1.5 %
83	26.7	2.4 %
84	22.0	1.7 %
85	19.9	1.7 %
86	25.7	1.5 %
87	22.5	1.4 %
88	21.3	1.6 %
89	19.9	1.6 %
90	14.2	1.6 %
91	25.7	2.5 %
92	21.3	1.0 %
93	7.4	1.6 %
94	26.3	1.5 %
95	25.0	2.2 %
96	20.2	2.9 %
97	12.5	4.4 %
98	6.1	7.0 %
99	6.0	6.8 %
100	6.0	5.7 %
101	18.3	4.8 %
102	23.2	-6.2 %
103	22.0	-5.8 %
104	38.3	-5.7 %
105	14.8	6.0 %
106	23.1	-1.8 %
107	23.5	-2.3 %
108	9.9	1.8 %
109	8.1	4.5 %
110	13.1	-4.0 %
111	42.4	-7.4 %
112	27.9	-2.5 %
113	21.6	-2.0 %
114	21.8	-1.2 %
115	13.5	-1.6 %
116	20.6	-0.6 %
117	20.0	1.4 %
118	14.1	-1.8 %
119	24.3	-1.0 %
120	19.7	2.0 %
121	14.3	2.2 %
122	22.8	-2.4 %
123	13.8	2.9 %
124	15.3	2.8 %
125	14.4	3.0 %
126	19.0	2.0 %
127	15.6	2.4 %
128	10.0	3.3 %
129	9.1	-8.8 %
130	40.4	-5.2 %
131	26.1	-2.7 %
132	21.6	-2.8 %
133	27.5	-3.1 %
134	3.5	5.4 %
135	10.9	5.7 %
136	6.7	8.7 %
137	6.6	8.6 %
138	5.6	9.7 %
139	7.0	8.3 %
140	1.1	-14.2 %
141	24.2	-8.7 %
142	28.8	-10.2 %
143	29.3	-9.6 %
144	30.3	-8.7 %
145	32.4	-5.4 %
145.7	21.9	-3.5 %

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