13.5 km | 01:21:52 | 06:02/km日期: 2016-02-21 09:46 - 地點: 大池塘到中科大 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%
Pace: 06'13" / 05'42" / 05'29" / 05'42" / 05'38" / 06'12" / 05'41" / 06'07" / 06'17" / 06'30" / 05'48" / 05'23" / 06'54" / 07'59" /
昨天跑10km後今天再測試一下腿力,還好不怎麼酸,今天穿阿波羅腳底沒有起水泡感覺好棒,中科大操場飆2圈4分多的速度感覺好很多
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
106.12 km ![](images/shoe.png)
UA SPEEDFOAM APOLLO 累積 :
1018.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'42" | 00:11'55" |
3 | 05'29" | 00:17'24" |
4 | 05'42" | 00:23'06" |
5 | 05'38" | 00:28'44" |
6 | 06'12" | 00:34'56" |
7 | 05'41" | 00:40'37" |
8 | 06'07" | 00:46'44" |
9 | 06'17" | 00:53'01" |
10 | 06'30" | 00:59'31" |
11 | 05'48" | 01:05'19" |
12 | 05'23" | 01:10'42" |
13 | 06'54" | 01:17'36" |
13.5 | 07'59" | 01:21'52" |