Ernest Lee 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.7 km | 00:40:14 | 07:03/km

日期: 2016-01-06 02:29 - 地點: Lai Chi Kok, Kowloon - 平均心率: 165 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 40%

Pace: 06'58" / 06'28" / 06'33" / 07'23" / 07'53" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'28"	00:13'26"
3	06'33"	00:19'59"
4	07'23"	00:27'22"
5	07'53"	00:35'15"
5.7	07'07"	00:40'14"

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