吳家毓 2016/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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8.1 km | 00:33:52 | 04:09/km

日期: 2016-02-18 19:32 - 地點: 交大操場 - 天氣: 好多人 - 平均心率: 163 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 04'16" / 04'07" / 04'18" / 04'04" / 04'16" / 04'17" / 04'09" / 04'01" / 03'03" /

今天的交大團好多人啊~可能過完年天氣比較好,大家都想動一動了!!!

交大tempo run 400*20

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.59 km

Nike Lunar Spider R5 (馬拉松鞋) 累積 : 541.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'07"	00:08'23"
3	04'18"	00:12'41"
4	04'04"	00:16'45"
5	04'16"	00:21'01"
6	04'17"	00:25'18"
7	04'09"	00:29'27"
8	04'01"	00:33'28"
8.1	03'02"	00:33'52"

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