謝東利 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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10.0 km | 01:01:46 | 06:09/km

日期: 2023-06-24 06:13 - 平均心率: 122 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'31" / 06'13" / 06'04" / 06'00" / 06'31" / 06'02" / 06'01" / 05'53" / 05'49" / 06'22" / 12'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.17 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'13"	00:12'44"
3	06'04"	00:18'48"
4	06'00"	00:24'48"
5	06'31"	00:31'19"
6	06'02"	00:37'21"
7	06'01"	00:43'22"
8	05'53"	00:49'15"
9	05'49"	00:55'04"
10	06'22"	01:01'26"
10.0	12'12"	01:01'46"

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