謝東利 2023/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
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10.0 km | 01:03:58 | 06:25/km

日期: 2023-06-22 07:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 06'55" / 06'42" / 06'39" / 06'09" / 06'16" / 06'22" / 06'09" / 06'12" / 06'09" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.17 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'42"	00:13'37"
3	06'39"	00:20'16"
4	06'09"	00:26'25"
5	06'16"	00:32'41"
6	06'22"	00:39'03"
7	06'09"	00:45'12"
8	06'12"	00:51'24"
9	06'09"	00:57'33"
10.0	06'43"	01:03'58"

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