黃珠圓 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.2 km | 03:10:58 | 26:24/km

日期: 2023-06-23 06:17 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 17090 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 17'09" / 21'50" / 12'04" / 30'21" / 59'14" / 32'19" / 14'32" / 15'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'09"

(17'09")

17'08" (+04'57")

1000 / 1000

104 / 55

2

21'53"

(39'02")

21'52" (+09'41")

1000 / 2000

99 / 46

3

12'13"

(51'15")

12'11"

1001 / 3002

112 / 72

4

31'07"

(01:22'22")

31'05" (+18'54")

1000 / 4002

96 / 33

5

01:00'33"

(02:22'55")

01:00'33" (+48'22")

1000 / 5002

75 / 21

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

田中小奇萊、田中大小劍山、錦梓內樹尾山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.17 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Chin.H 和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，連續假期快樂，漂亮，加油

2023-06-23 21:12 ·

1 個人推

沈麗鳳您有要上哪兒嗎？🤔在這兒練習～

2023-06-23 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'09"	00:17'09"
2	21'50"	00:38'59"
3	12'04"	00:51'03"
4	30'21"	01:21'24"
5	59'14"	02:20'38"
6	32'19"	02:52'57"
7	14'32"	03:07'29"
7.2	15'26"	03:10'58"

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