Yao Chin 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 02:03:01 | 06:08/km

日期: 2016-02-13 06:06 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 07'34" / 06'04" / 05'57" / 06'01" / 06'04" / 06'03" / 06'03" / 06'08" / 06'09" / 06'04" / 06'03" / 05'56" / 06'01" / 05'57" / 06'04" / 06'01" / 06'03" / 06'01" / 06'09" / 06'17" / 12'13" /

MAF-吹南風了，難得好天氣，早點出門吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.61 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

米開朗, Ryuichi 樂福哥和其他 13 人說推

·

觀看另 9 則留言

簡姆斯對早就知道了

2016-02-15 17:24 ·

2 個人推

. (,,◎ <_ ◎ ,,) a 尼多心了...

2016-02-15 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'04"	00:13'38"
3	05'57"	00:19'35"
4	06'01"	00:25'36"
5	06'04"	00:31'40"
6	06'03"	00:37'43"
7	06'03"	00:43'46"
8	06'08"	00:49'54"
9	06'09"	00:56'03"
10	06'04"	01:02'07"
11	06'03"	01:08'10"
12	05'56"	01:14'06"
13	06'01"	01:20'07"
14	05'57"	01:26'04"
15	06'04"	01:32'08"
16	06'01"	01:38'09"
17	06'03"	01:44'12"
18	06'01"	01:50'13"
19	06'09"	01:56'22"
20	06'17"	02:02'39"
20.0	12'13"	02:03'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km