陳明宏 2023/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏雲林
ID 501324

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6.0 km | 00:38:41 | 06:26/km

日期: 2023-06-19 18:20 - 地點: 北五 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'05" / 06'01" / 06'29" / 06'53" / 06'39" / 06'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'06")

06'01"

1000 / 2000

3

06'28"

(18'35")

06'28" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'52"

(25'27")

06'52" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'06")

06'38" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳明宏

·

什麼！雲林馬拉松來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 33.06 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 635.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

翁小箴說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'01"	00:12'06"
3	06'29"	00:18'35"
4	06'53"	00:25'28"
5	06'39"	00:32'07"
6	06'31"	00:38'38"
6.0	05'13"	00:38'42"

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