Yao Chin 2016/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:21:57 | 05:25/km

日期: 2016-02-05 17:28 - 天氣: 風，冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 06'27" / 05'34" / 05'36" / 05'32" / 05'31" / 05'27" / 05'28" / 05'18" / 05'22" / 05'15" / 05'17" / 05'01" / 04'55" / 05'06" / 05'29" / 07'02" /

BJ4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.61 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, jean 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

. 同樓上 (學某隻)

2016-02-08 19:04 ·

2 個人推

Yao Chin 祝褔各位新年好，PB破不停，話說，我也是被操的那個，囧rz

2016-02-08 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'34"	00:12'01"
3	05'36"	00:17'37"
4	05'32"	00:23'09"
5	05'31"	00:28'40"
6	05'27"	00:34'07"
7	05'28"	00:39'35"
8	05'18"	00:44'53"
9	05'22"	00:50'15"
10	05'15"	00:55'30"
11	05'17"	01:00'47"
12	05'01"	01:05'48"
13	04'55"	01:10'43"
14	05'06"	01:15'49"
15	05'29"	01:21'18"
15.1	07'02"	01:21'56"

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