rongjyh(阿志) 2013/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

6.2 km | 00:36:47 | 05:54/km

日期: 2013-07-17 20:07 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'54" / 05'01" / 05'05" / 05'36" / 05'57" / 06'36" / 15'43" /

以為是採用操場模式,就沒有算圈數,途中才想到忘了按模式,完全不知跑到第幾圈了...
補算一下圈數為14圈第七道(里程由6.54km調至6.23km)

7月累積里程 : 250.54 km

MIZUNO WAVE SABER 累積 : 1124.7 km

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Bear, 熊慢跑和其他 41 人說推

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觀看另 11 則留言

賴契宏我當兵時候連5000公尺都跑不完，我最菜

2013-07-18 12:01 ·

3 個人推

賴契宏志兄:建議你前面2公里6分速慢慢跑當暖身，保持體力每二公里速度加快一點點，這樣10k的均速就能提升了

2013-07-18 12:05 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'01"	00:09'55"
3	05'05"	00:15'00"
4	05'36"	00:20'36"
5	05'57"	00:26'33"
6	06'36"	00:33'09"
6.5	06'42"	00:36'47"

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