陳阿誠 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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5.3 km | 01:15:46 | 14:17/km

日期: 2023-05-24 19:18 - 平均心率: 89 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 14'40" / 14'48" / 15'10" / 13'04" / 13'10" / 16'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 321.26 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10281.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'40"	00:14'40"
2	14'48"	00:29'28"
3	15'10"	00:44'38"
4	13'04"	00:57'42"
5	13'10"	01:10'52"
5.3	16'07"	01:15'46"

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