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    Charlie Tsaw 嘉義
    ID 69383
    197 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Charlie Tsaw
    12.0 km | 01:02:23 | 05:11/km
    日期: 2016-01-20 05:29 - 總爬升: 116 m - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%
    Pace: 05'07" / 05'44" / 05'13" / 05'12" / 05'18" / 05'13" / 05'07" / 04'49" / 05'08" / 05'07" / 05'14" / 1727'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'52"  (04'52")
    		05'04" (+00'18")959 / 959
    2
    05'39"  (10'31")
    		05'44" (+00'58")984 / 1943
    3
    05'12"  (15'43")
    		05'09" (+00'23")1008 / 2951
    4
    05'21"  (21'04")
    		05'19" (+00'33")1004 / 3956
    5
    05'14"  (26'18")
    		05'13" (+00'27")1000 / 4956
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (31'27")
    		05'10" (+00'24")994 / 5950
    7
    05'13"  (36'40")
    		05'10" (+00'24")1006 / 6957
    8
    04'49"  (41'29")
    		04'46"1009 / 7966
    9
    05'11"  (46'40")
    		05'10" (+00'24")1001 / 8968
    10
    05'08"  (51'48")
    		05'06" (+00'20")1005 / 9973
    11
    05'09"  (56'57")
    		05'10" (+00'24")995 / 10969
    12
    05'17"  (01:02'14")
    		05'16" (+00'30")1001 / 11971
    13
    00'09"  (01:02'23")
    		04'41" 31 / 12003
    嘉義
    Charlie Tsaw
    · 留言

    基礎訓練

    1月累積里程 : 400.44 km asics tjr278 型號 累積 : 2615.2 km
    Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 9 years ago
    chaio, Ryan 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    陳正偉 早安!主任鎮西堡加油，有機會雪中跑跑喔
    2016-01-20 07:02 ·
     1 個人推
    Charlie Tsaw 正偉~雙潭馬加油，6-8度C熱身夠，你必能再創佳績。最好有這麼幸運~~哈哈哈
    2016-01-20 08:02 ·
    Ling 早安 周日鎮西堡小心保暖喔 我們都在最冷的一天跑 一起加油^^
    2016-01-20 10:02 ·
     1 個人推
    Charlie Tsaw Ling~謝謝，我們的初馬和初超馬都面臨嚴峻的考驗~
    2016-01-20 10:57 ·
     1 個人推
    J 主任~午安！走在路上或騎車在路上要小心，我常在你們學校附近哦！(￣Д￣)ﾉ
    2016-01-20 11:49 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好
    2016-01-20 17:18 ·
    Liu 晚安安^_^
    真是臺上一分鐘 臺下十年功，我只能膜拜啦 再休練几年也達不到您們的功力……！呵呵 我是跑健康滴，不是比武滴，跟您們不一樣，haha 自我安慰一下*ˉ︶ˉ*！
    天氣變化 注意御寒保暖！好眠^_^
    2016-01-20 20:13 ·
     1 個人推
    Maius 瑪雅 主任晚安~鎮西堡那天很冷噢，注意保暖，先祝你賽事順心完賽^^
    2016-01-20 21:39 ·
     1 個人推
    Charlie Tsaw Jostina Lin ~早安，有到學校附近可以進來喝杯茶~

    2016-01-21 08:28 ·
     1 個人推
    Charlie Tsaw 呂爸，早安~
    2016-01-21 08:29 ·
    Charlie Tsaw Alina ~早安安~跑馬聖經第一條~~只有累積，沒有奇蹟。跑馬兩年多，也是由20分鐘開始慢慢增加距離與時間，不是一蹴及成的。我很少參加比賽，不過會給自己設定一下目標去完成與挑戰。跑馬聖經第二條跑步要跑得健康跑得快樂~~一起加油~
    2016-01-21 08:34 ·
     1 個人推
    Charlie Tsaw Maius 瑪雅 早安~謝謝你的關心，每次你的留言都讓我覺得很窩心~~~
    2016-01-21 09:35 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    205'44"00:10'51"
    305'13"00:16'04"
    405'12"00:21'16"
    505'18"00:26'34"
    605'13"00:31'47"
    705'07"00:36'54"
    804'49"00:41'43"
    905'08"00:46'51"
    1005'07"00:51'58"
    1105'14"00:57'12"
    12.005'10"01:02'23"

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