衡龍 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

衡龍桃園
ID 1119

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6 H | 45.3 km | 07:57/km | 第203馬

2023 北大-掌聲響起超級馬拉松

官方成績
日期	2023-05-13
成績	45.27 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 卡路里: 2444 Cal - 總步數: 47394 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'34" (+01'31")

1008 / 1008

165 / 79

2

06'25"

(14'04")

06'24" (+00'21")

1000 / 2009

179 / 86

3

06'15"

(20'19")

06'14" (+00'11")

1000 / 3009

180 / 88

4

08'43"

(29'02")

08'41" (+02'38")

1003 / 4012

139 / 82

5

06'22"

(35'24")

06'18" (+00'15")

1009 / 5022

178 / 89

展開計圈分析

6

06'16"

(41'40")

06'12" (+00'09")

1008 / 6031

179 / 89

7

07'29"

(49'09")

07'28" (+01'25")

1000 / 7032

153 / 87

8

06'20"

(55'29")

06'18" (+00'15")

1004 / 8036

179 / 88

9

06'08"

(01:01'37")

06'07" (+00'04")

1000 / 9037

179 / 90

10

07'47"

(01:09'24")

07'45" (+01'42")

1002 / 10039

143 / 89

11

06'11"

(01:15'35")

06'07" (+00'04")

1008 / 11048

180 / 90

12

06'07"

(01:21'42")

06'04" (+00'01")

1006 / 12055

179 / 91

13

08'03"

(01:29'45")

07'59" (+01'56")

1007 / 13063

125 / 99

14

06'14"

(01:35'59")

06'12" (+00'09")

1004 / 14067

180 / 89

15

06'20"

(01:42'19")

06'16" (+00'13")

1009 / 15076

179 / 88

16

08'13"

(01:50'32")

08'11" (+02'08")

1002 / 16078

122 / 99

17

06'25"

(01:56'57")

06'23" (+00'20")

1003 / 17081

178 / 87

18

06'30"

(02:03'27")

06'27" (+00'24")

1007 / 18089

179 / 86

19

08'53"

(02:12'20")

08'52" (+02'49")

1001 / 19090

114 / 98

20

06'38"

(02:18'58")

06'37" (+00'34")

1002 / 20093

179 / 84

21

06'25"

(02:25'23")

06'22" (+00'19")

1007 / 21100

178 / 87

22

09'01"

(02:34'24")

08'59" (+02'56")

1003 / 22104

113 / 97

23

06'32"

(02:40'56")

06'31" (+00'28")

1001 / 23105

180 / 84

24

07'00"

(02:47'56")

06'57" (+00'54")

1005 / 24110

159 / 90

25

10'08"

(02:58'04")

10'07" (+04'04")

1001 / 25112

80 / 122

26

06'32"

(03:04'36")

06'31" (+00'28")

1001 / 26113

183 / 83

27

06'15"

(03:10'51")

06'13" (+00'10")

1003 / 27117

179 / 89

28

09'46"

(03:20'37")

09'41" (+03'38")

1007 / 28124

108 / 94

29

06'18"

(03:26'55")

06'16" (+00'13")

1005 / 29129

182 / 87

30

06'20"

(03:33'15")

06'17" (+00'14")

1006 / 30136

178 / 88

31

09'23"

(03:42'38")

09'17" (+03'14")

1009 / 31145

104 / 103

32

06'27"

(03:49'05")

06'24" (+00'21")

1006 / 32151

181 / 85

33

06'27"

(03:55'32")

06'24" (+00'21")

1007 / 33159

179 / 86

34

11'48"

(04:07'20")

11'46" (+05'43")

1001 / 34160

20 / 410

35

06'15"

(04:13'35")

06'12" (+00'09")

1007 / 35168

181 / 88

36

06'16"

(04:19'51")

06'14" (+00'11")

1003 / 36172

181 / 88

37

11'10"

(04:31'01")

11'08" (+05'05")

1001 / 37174

31 / 281

38

08'00"

(04:39'01")

07'56" (+01'53")

1007 / 38182

100 / 125

39

06'18"

(04:45'19")

06'15" (+00'12")

1005 / 39187

180 / 88

40

12'50"

(04:58'09")

12'47" (+06'44")

1002 / 40190

34 / 224

41

06'26"

(05:04'35")

06'23" (+00'20")

1007 / 41198

181 / 86

42

06'20"

(05:10'55")

06'18" (+00'15")

1002 / 42201

180 / 87

43

11'54"

(05:22'49")

11'50" (+05'47")

1005 / 43206

45 / 185

44

06'04"

(05:28'53")

06'03"

1001 / 44208

180 / 91

45

06'18"

(05:35'11")

06'17" (+00'14")

1001 / 45209

180 / 87

賽後評分: 補給太豐富了
給 5 星

5月累積里程 : 76.52 km

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖-淺黃(BN520) 累積 : 933.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'25"	00:14'04"
3	06'15"	00:20'19"
4	08'43"	00:29'02"
5	06'17"	00:35'19"
6	06'17"	00:41'36"
7	07'33"	00:49'09"
8	06'20"	00:55'29"
9	06'08"	01:01'37"
10	07'44"	01:09'21"
11	06'08"	01:15'29"
12	06'10"	01:21'39"
13	08'00"	01:29'39"
14	06'15"	01:35'54"
15	06'17"	01:42'11"
16	08'18"	01:50'29"
17	06'25"	01:56'54"
18	06'25"	02:03'19"
19	08'57"	02:12'16"
20	06'35"	02:18'51"
21	06'24"	02:25'15"
22	09'01"	02:34'16"
23	06'33"	02:40'49"
24	06'54"	02:47'43"
25	10'13"	02:57'56"
26	06'34"	03:04'30"
27	06'12"	03:10'42"
28	09'43"	03:20'25"
29	06'21"	03:26'46"
30	06'19"	03:33'05"
31	09'21"	03:42'26"
32	06'27"	03:48'53"
33	06'27"	03:55'20"
34	11'41"	04:07'01"
35	06'22"	04:13'23"
36	06'16"	04:19'39"
37	11'13"	04:30'52"
38	07'57"	04:38'49"
39	06'16"	04:45'05"
40	12'55"	04:58'00"
41	06'23"	05:04'23"
42	06'22"	05:10'45"
43	11'49"	05:22'34"
44	06'08"	05:28'42"
45	06'17"	05:34'59"
45.3	11'10"	05:37'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km