陳明宏 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏雲林
ID 501324

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6.0 km | 00:38:28 | 06:24/km

日期: 2023-05-17 16:47 - 地點: 北五 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 05'58" / 06'12" / 06'20" / 06'39" / 06'39" / 06'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'11"

(12'09")

06'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'29")

06'19" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'09")

06'39" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'47")

06'38" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳明宏

·

熱🔥新戰袍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 26.93 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 635.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝國楨和翁小箴說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'12"	00:12'10"
3	06'20"	00:18'30"
4	06'39"	00:25'09"
5	06'39"	00:31'48"
6	06'37"	00:38'25"
6.0	04'58"	00:38'28"

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