chikit23 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.9 km | 00:12:39 | 04:17/km

日期: 2016-01-12 19:55 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Cool - 平均心率: 164 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 04'32" / 04'17" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'49")

04'16"

1000 / 2000

3

03'49"

(12'39")

04'03"

944 / 2944

1x(3k,2k&1k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.31 km

TCX 上傳 | 9 years ago

wsk807, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'17"	00:08'49"
2.9	04'03"	00:12'39"

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