張忍堂 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

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12.5 km | 01:06:58 | 05:20/km

日期: 2016-01-13 05:02 - 地點: 竹22 - 天氣: 風好大，有點冷 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 01'50" / 05'49" / 05'25" / 05'29" / 05'23" / 05'27" / 05'50" / 05'04" / 04'48" / 04'28" / 05'08" / 07'33" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'25")

05'48" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'51")

05'25" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'19")

05'28" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'43")

05'23" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

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張忍堂

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新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

#錸德晨跑竹22~

剛起跑時風好大、好冷，還好跑進竹22後風就被擋住，也沒那麼冷了，跑起來還蠻舒服的~~

好像蠻久沒跑速度了，回程時感覺不錯就順勢衝一下~ 剩2公里多時遇到 Penny 和 Vicky ，就和她們一起跑，順便幫忙提 Penny 陽明山66K超馬女總五請大家的早餐回伍福宮~

#run #tang_run

1月累積里程 : 296.57 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, Vicky Hsieh 和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'50"	00:01'50"
2	05'49"	00:07'39"
3	05'25"	00:13'04"
4	05'29"	00:18'33"
5	05'23"	00:23'56"
6	05'27"	00:29'23"
7	05'50"	00:35'13"
8	05'04"	00:40'17"
9	04'48"	00:45'05"
10	04'28"	00:49'33"
11	05'08"	00:54'41"
12	07'33"	01:02'14"
12.5	07'37"	01:06'25"

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