JusTing 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:07:27 | 06:43/km

日期: 2023-05-11 13:36 - 平均心率: 182 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 06'05" / 06'19" / 06'19" / 06'26" / 06'31" / 06'40" / 06'39" / 06'34" / 06'50" / 06'33" / 74'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.79 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8042.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'19"	00:12'24"
3	06'19"	00:18'43"
4	06'26"	00:25'09"
5	06'31"	00:31'40"
6	06'40"	00:38'20"
7	06'39"	00:44'59"
8	06'34"	00:51'33"
9	06'50"	00:58'23"
10	06'33"	01:04'56"
10.0	74'01"	01:07'27"

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