霖爸智邦路跑 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.1 km | 00:58:57 | 05:50/km

日期: 2023-05-10 18:44 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 09'17" / 06'04" / 05'58" / 05'50" / 05'51" / 05'41" / 05'25" / 05'30" / 05'36" / 05'23" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'08")

06'04" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'05")

05'57" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'56")

05'50" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'46")

05'50" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中原團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 565.63 km

必邁遠征者4.0 累積 : 1795.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, dylan Lee 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	06'04"	00:15'21"
3	05'58"	00:21'19"
4	05'50"	00:27'09"
5	05'51"	00:33'00"
6	05'41"	00:38'41"
7	05'25"	00:44'06"
8	05'30"	00:49'36"
9	05'36"	00:55'12"
10	05'23"	01:00'35"
10.1	06'37"	01:01'16"

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朋友動態

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

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1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

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