Fourier神醫 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:22:50 | 04:31/km

日期: 2023-05-02 18:23 - 平均心率: 154 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 04'30" / 04'38" / 04'35" / 04'34" / 04'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'07")

04'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'43")

04'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'17")

04'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'40")

04'23"

1000 / 5000

6

00'10"

(22'50")

03'31"

47 / 5047

台中

Fourier神醫

·

大熱天速度拉不起QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ace Lin 和 Fourier神醫說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'38"	00:09'08"
3	04'35"	00:13'43"
4	04'34"	00:18'17"
5	04'23"	00:22'40"
5.0	03'28"	00:22'50"

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